Hoeveel slaap heb je nu écht nodig?

10 oktober 2017

Hoeveel slaap heb je nu écht nodig?

Hoeveel slaap heb je nodig? Een veelgestelde vraag die uitleg verdient. Het staat vast dat je slaapbehoefte een uiterst persoonlijke aangelegenheid is. Toch zijn er een aantal algemene richtlijnen. We zetten de voornaamste op een rijtje.

Slaapbehoefte is individuele aangelegenheid

Er zijn al tal van studies uitgevoerd naar onze slaapbehoefte. Daaruit blijkt vooral dat slapen een uiterst persoonlijke aangelegenheid is. Je hebt kort- en langslapers. Veel hangt af van de slaapfases. Vooral de diepe slaapfase speelt een belangrijke rol. Langslapers bereiken vijf keer per nacht een diepe slaap, terwijl kortslapers het op vier keer houden.

Hoeveel slaap heb je nodig?

Hoeveel slaap heb je nu nodig? Sommige mensen hebben voldoende aan vijf uur per nacht, terwijl anderen aan tien uur komen. Toch zijn er enkele duidelijke richtlijnen per leeftijdscategorie:

Luisteren naar je lichaam is de boodschap. Je zult snel merken of je al dan niet te weinig geslapen hebt.

Wanneer moet je langer slapen?

Hoe ouder we worden, hoe minder slaap we nodig hebben. Baby’s (tot drie maanden) slapen bijna twintig uur per dag, terwijl 65-plussers het op een derde daarvan houden. Toch zijn er een aantal omstandigheden waarbij je langer moet slapen:

Oudere mensen slapen doorgaans minder diep dan jongeren. Daarom is het niet uitzonderlijk dat ze tijdens de namiddag een dutje doen.

Hoe langer te slapen?

Dit doe je door aan je vaste slaappatroon wat tijd toe te voegen. Wat trouwens van enorm belang is voor een kwalitatieve nachtrust. Deze tijd voeg je toe aan het begin van je nacht. Je gaat met andere woorden gezegd, wat vroeger slapen. Hoewel je langer mag blijven liggen als je wilt, haal je daar veel minder winst uit.



terug naar het overzicht

Een informatieavond van Slaappunt bij u thuis?

  • U krijgt een waardebon van 200 euro die mogelijk oploopt tot zelfs 340 euro.
  • Er hoeven naast jullie slechts drie andere koppels (of 6 personen) aanwezig te zijn.
  • Uzelf en uw gasten hebben géén enkele koopverplichting.

Een gezellige informatieavond over gezond en heerlijk slapen.
Géén koopavond of –party. Lees hier meer over deze avond.

Boek een informatieavond

Een greep uit onze collectie

Bekijk al onze producten
Slaappunt